01 Classes

Classes4 つのクラス

いちばん大切にしているのは、呼吸の速さ。ゆっくりな BREATH から、ビートに乗る BEAT まで、その日の体調で選べます。どのクラスも定員 12 名・予約制です (表示例)。

BREATH呼吸と瞑想

座ったまま、4 秒吸って 4 秒吐く呼吸を 10 分。そのあと、寝転んでできるやさしいポーズで、からだの力を抜いていきます。眠りが浅い方、肩に力が入りやすい方に。

月・水の 7:00 と 20:45 ほか (表示例)

デスクワークで固まりやすい肩・背中・股関節を、道具を使ってほどきます。体が硬い方ほど変化を感じやすいクラスです。昼休みに来られる 12:15 の回もあります。

平日 12:15 ほか (表示例)

吸う息で伸びて、吐く息で沈む。呼吸に合わせてポーズを流れるようにつなぎます。終わるころには、しっかり汗をかいているはず。いちばん人気のクラスです。

平日 10:00・19:15、土日 9:00・15:00 ほか (表示例)

120〜150 bpm の音楽に合わせて、ステップと体幹のトレーニングを交互に。ダンスの経験は要りません。最後の 5 分は、BREATH と同じ呼吸で落ち着けて終わります。

平日 18:00、土日 10:30 ほか (表示例)

02 What to bring